正念的奇迹
正念的奇迹
内容简介
《正念的奇迹》（The Miracle of Mindfulness）由越南禅宗大师一行禅师（Thich Nhat Hanh）所著。
这本书通过温和的轶事和实用的练习，教导我们如何学习正念——保持清醒和完全觉知。从洗碗到接电话，再到剥橘子，一行禅师提醒我们：每一刻都值得全然专注。
核心概念
- 专注当下 — 对眼前的实际情况保持清醒的感知
- 正念生活 — 在日常活动中保持觉察
- 念念分明 — 了解正念如何一步一步去实践
作者简介
一行禅师（Thich Nhat Hanh，1926-2022），越南禅宗僧侣、诗人、和平运动家、国际知名的心灵导师。
他一生致力于传播正念与和平，被誉为”正念之父”。
经典语录
洗碗时，就只是洗碗。感受水流、手与碗的触碰全然专注当下。
📖 目录
- 第一章 引言 — 背景介绍与本书结构
- 第二章 基础知识 — 必须掌握的核心概念
- 第三章 核心内容 — 本书主体内容分章节展开
- 第四章 实践应用 — 如何将理论付诸实践
- 第五章 进阶提高 — 深入学习与拓展方向
- 附录 — 参考资料、术语表、索引
📝 关键词讲解
- 觉醒：从思维认同的梦境中醒来
- 当下：此刻的临在
- 觉察：不加评判的观察
- 小我：思维创造的虚假自我
- 痛苦之身：未被接纳的情绪积累
- 无为：不费力，信任生命流动
- 空性：万物的本质
- 合一：与宇宙意识融合
- 内在身体：感受身体内部的能量场
- 臣服：放下抗拒，接受事实
💬 原文摘录
“痛苦来自于对当下的抗拒。”
“你不是你的头脑，你是那个觉察到头脑的意识。”
“过去已逝，未来未至，只有当下是真实的。”
“当你全然地临在，最平凡的时刻也会变得神圣。”
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